Helping The others Realize The Advantages Of นอนไม่หลับ ทําไงดี

Helping The others Realize The Advantages Of นอนไม่หลับ ทําไงดี

Blog Article

ส่งข้อความเพื่อทำให้เขาคิดถึงคุณแทบบ้าคลั่ง: แชทอย่างไรให้เขาหยุดคิดถึงคุณไม่ได้

งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

ความผิดปกติของระบบการหายใจ เช่น หายใจไม่สะดวก หายใจลำบาก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

          หลายคนไม่รู้ว่า การนอนไม่หลับส่งผลเสียร้ายแรงกว่าที่คิด ถ้านอนไม่หลับบ่อย ๆ ติดต่อกันหลายสัปดาห์ อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง ส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ การตื่นตัวของร่างกาย ทำให้อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง รวมไปถึงแก่เร็วด้วยนะคะสาว ๆ

ปัญหาจากสิ่งแวดล้อมทำให้นอนไม่สบายตัว เช่น กลิ่นที่ไม่ชอบรบกวนการนอน ห้องสว่างมากเกินไป มีเสียงรบกวนตลอดทั้งคืน ที่นอนไม่ได้คุณภาพ

การได้รับสารกระตุ้นบางอย่าง เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การนั่งสมาธิเป็นวิธีการหนึ่งที่ได้ผล      นอนไม่หลับ ทําไงดี    

จากยาแก้โรคบางอย่างที่ผู้นั้นต้องกินอยู่ประจำ เช่น ยาแก้ปวดบางประเภท ยาลดความดันโลหิต เป็นต้น

งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

โยเกิร์ตลดความอ้วนได้…ช่วยได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม?

อาหารลดน้ำหนักเครื่องดื่มสุขภาพเมนูสุขภาพโภชนบำบัด

อย่าบังคับตัวเองให้นอนหลับ เพราะอาจทำให้เกิดความกังวล และหลับยาก

เราต้องสำรวจตัวเองก่อนว่ามีโรคอะไรที่ส่งผลให้เรานอนไม่หลับหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย เช่น

การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ความจำดี มีสมาธิมากยิ่งขึ้น และยังมีงานวิจัยที่รายงานว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพจะส่งผลให้มีทักษะในการแก้ไขปัญหาได้ดีอีกด้วย