The Fact About นอนไม่หลับ ทําไงดี That No One Is Suggesting

The Fact About นอนไม่หลับ ทําไงดี That No One Is Suggesting

Blog Article

เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาให้ร่างกายปรับวงจรการนอนเป็นปกติและหลับง่ายขึ้น

รวมเคล็ดลับ “วิธีดับกลิ่นคาว” หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!

การนอนไม่หลับนอนไม่หลับนับแกะปรับพฤติกรรมการนอนสุขอนามัยการนอนหลับ

          หลายคนไม่รู้ว่า การนอนไม่หลับส่งผลเสียร้ายแรงกว่าที่คิด ถ้านอนไม่หลับบ่อย ๆ ติดต่อกันหลายสัปดาห์ อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง ส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ การตื่นตัวของร่างกาย ทำให้อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง รวมไปถึงแก่เร็วด้วยนะคะสาว ๆ

การวินิจฉัย หากอาการนอนไม่หลับรบกวนจิตใจของคุณ มีผลกระทบต่ออารมณ์และประสิทธิภาพในการทำงาน คุณควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะวินิจฉัยด้วยการสอบถามประวัติความเจ็บป่วย อุปนิสัยการนอน ปัญหาที่ทำให้เกิดความกังวลใจ ร่วมกับการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อค้นหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

อย่าเปิดไฟจ้า ให้ไฟสลัวไว้ และอย่าทำอะไรที่กระตุ้นให้ตื่นตัว ถ้าจะอ่านหนังสือ อย่าเลือกเรื่องสยองขวัญ สั่นประสาท เลือกที่เป็นชีวประวัติหรือตำราเรียนได้ยิ่งดี

วิธีรักษาของแพทย์จะขึ้นอยู่กับสาเหตุของการนอนไม่หลับของแต่ละคน ซึ่งแพทย์ต้องวินิจฉัยให้ได้ก่อนว่ามาจากสาเหตุอะไร หากเกิดจากการติดเป็นนิสัยจนนอนไม่หลับ แพทย์ก็จะให้ปรับพฤติกรรมการนอนใหม่ แต่หากมาจากโรคทางกาย เช่น อาการโรคซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือโรคประสาทตื่นตัวผิดปกติ แพทย์จะใช้ยาเพื่อทำการรักษา

อาการของโรคนอนไม่หลับนี้ สามารถพบได้หลายรูปแบบ เช่น

ทำอย่างไรดี ลูกน้อยไข้ขึ้นกลางดึก!!! วิธีรับมือเมื่อลูกมีไข้สูง

โยเกิร์ตลดความอ้วนได้…ช่วยได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม?

ไม่ปล่อยให้ท้องว่างก่อนเข้านอน และไม่ควรรับประทานของหนัก ๆ ก่อนเข้านอนเช่นกัน เช่น หมูกระทะ ชาบู สเต๊กเนื้อ ฯลฯ 

การนอนที่ไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ ทําไงดี เช่น การทำงานกะดึก ทำกิจกรรมตื่นเต้นผาดโผนก่อนนอน

ปัจจัยทางจิตใจ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์

“อินทนิล” หรืออินทนิลน้ำ ไม้ดอกสีสวย มากไปด้วยสรรพคุณ