Top นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด Secrets

Top นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด Secrets

Blog Article

โปรแกรมฟื้นฟูระบบเผาผลาญเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน ห้ามออกกำลังกายก่อนนอนเพราะจะทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม

มักง่วงซึมตลอดวัน ยิ่งถ้าต้องทำงานที่มีความเสี่ยงสูงในโรงงานอุตสาหกรรม ทำงานในที่สูง หรือขับรถ จะโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายมาก

ง่วงนอนในเวลากลางวัน แต่นอนไม่หลับในเวลากลางคืน เหล่านี้ เป็นต้น

แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ปัญหาการนอนไม่หลับเริ่มเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต อาจเนื่องเพราะหน้าที่การงาน สังคม รวมทั้งภาวะเร่งเร้าต่างๆ ส่งผลให้เราละเลยเรื่องของการนอน หลายครั้งเราทำงานดึกดื่นจนเลยเวลาที่ควรนอน และก็ได้แต่คิดว่าเอาไว้ก่อน งานเสร็จเเล้วค่อยนอนก็ได้ หรือเเม้กระทั่งการเที่ยวเตร่กลางคืนจนฟ้าสางซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เราก็พบเจออยู่บ่อยๆ

การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะกระตุ้นสมองและร่างกายให้ตื่นตัว

ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน ห้ามออกกำลังกายก่อนนอนเพราะจะทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม

บันทึกการตั้งค่า ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

นิสัยการนอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด หรือการทำงานเป็นกะ ทำให้ระบบสารเคมีทำงานผิดปกติ ทำให้สมองจะยังคงอยู่ในสถานะตื่นตัว

* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส

อ่านฉลากเสมอ ใช้ตามคำแนะนำเท่านั้น หากยังคงมีอาการอยู่ กรุณาไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

มักมีอาการตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปนอนต่อ สิ่งนี้เรียกว่าการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับ

หน้าร้อนระวัง ฮีทสโตรก นอนไม่หลับ เกิดจากอะไร?

รวบรวมข่าวสารทุกซอก ทุกมุมบนโลกนี้